Утренние страницы - техника, которая развивает осознанность за 15 минут в день

Сегодня поделюсь одной классной практикой, благодаря которой много лет, мое саморазвитие двигалось быстрее.

Я делала её два года, и благодаря ей стала более осознанной. Особенно она подходит для тех людей, которые привыкли слушать кого угодно кроме себя, кто с детства не дружит со своими эмоциями, желаниями и интуицией

Её придумала писательница-сценарист Джулия Кэмерон (бывшая жена того самого, ага 😏) для поддержки своего вдохновения 🥳, а затем после выхода её книги "Путь художника", она разошлась по всему миру. Данную технику активно используют не только творческие люди, но и психологи. Ведь она позволяет на время отключить и ослабить своего внутреннего критика (привет тираничным родителям!😡) и наконец то услышать себя, свои чувства и желания.

❗️Техника проста, но её секрет в регулярности выполнения. Только ежедневная работа без пропусков даст эффект включения осознанности в каждом моменте, жизни здесь и сейчас, осознанию себя.

Нужно завести толстую тетрадь. Хорошую ручку. И ежедневно сразу же после пробуждения 🔆(сразу же - это до чистки зубов, завтрака и душа), как только поняли, что не спите, и в голову полезли мысли, нужно начать писать 🖋в тетрадь.

Пишем в каждой клеточке страницы📖, всего нужно в день в режиме непрерывного потока сознания написать минимум 3 страницы. Важно, не прерываться, не раздумывать, а писать ВСË подряд. Все мысли, весь утренний бред, что идет в голову, не критикуя, не думая, не осуждая🖋. Так мы отключаем критика и включаем чувствующую часть своей души.

При ежедневной практике возникают такие побочные эффекты как осознанность, жизнь здесь и сейчас. Она позволяет отключить автоматическое "выученное" поведение и задуматься "зачем я опять это делаю? Я же не хочу".

Упражнение ✂️ вырывает нас из рутины жизни и включает в голове лампочку 💡 "Почему я каждый раз делаю одно и тоже? А что если я сделаю иначе? "

И это интересно, мы начинаем думать иначе, ведь благодаря этой технике разрываем привычный ход мыслей 🧬.

Утренние страницы отлично подойдут тем, кто хочет изменить жизнь, кто в кризисе прямо сейчас и кто ищет свой путь🛤. Помимо прочего, через месяц или два практики вы сможете задавать вопросы ❓ своему подсознанию и получать ответы в течении дня или даже во время написания страниц! Согласитесь, здорово! 👍

Ее можно выполнять и на компьютере, но по опыту, в тетради гораздо эффективнее. Ещё запрещено 🚫 перечитывать страницы после написания. Нужно закрыть тетрадь и идти по своим делам. Критикам тут не место! Также важно уделять написанию страниц не более 15 минут, в ситуации когда вы ограничены во времени, вы не будете раздумывать что написать и как, а будете писать все как есть.

Более подробно техника описана в книге "Путь художника". Ну а я готова ответить на ваши вопросы в комментариях.🙂